为了能变瘦你都做过哪些努力？强制性的控制饮食？减肥食物？疯狂运动？效果怎么样？答案应该无非就两种。一是压根没用，一是开始瘦了后来又反弹回来。
　　为什么别人减肥都能成功，而自己却总是不行呢？因为减肥是恒定习惯的坚持，不是几次三番无畏的冲动。只有将有助于保持身材的习惯融入到生活中，才能将囤积在体内的脂肪燃烧掉，也才能长久的保持苗条的身材。
　　减肥何须忍耐饥饿和徒增运动，如果能做到这一点便可轻松变瘦哦。
　　日常的饮食中，每次吃饭的食物中清淡蔬菜的比例要高达百分之五十以上。只要能做到这一点，短期内就会瘦的很明显哦。
　　饮食中调整蔬菜比例的具体要求：
　　1、养成规律饮食的习惯，每天吃三餐。
　　2、每一餐的饮食中，蔬菜的比例要高于百分之五十。
　　3、蔬菜的烹饪方式只能是水煮、清蒸或者清炒的方式。不能选择吃煎烤油炸的蔬菜。
　　4、吃饭的时候要先吃蔬菜，蔬菜吃完以后再吃蛋白质类食物，最后吃主食。
　　5、蔬菜不要选择薯类等富含淀粉的蔬菜，不然不仅不能瘦，还可能越吃越胖。
　　还在为节食而痛苦，还没选好减肥方法？不妨将以上这件事融入生活中，瘦身效果显着，并且瘦下来不会反弹哦。
　　（编辑：虫虫）